Parkour Beginner Guide - Anfänger Training

Einleitung:
Grundbemerkungen zum richtigen Parkour Anfänger Training

(Grund)Voraussetzungen beim Parkour

Um Parkour zu betreiben, ist es notwendig, den passenden Ernst und die entsprechende Reife mitzubringen.
Nur weil man in irgendeinem Video mal gesehen hat, wie "cool" Parkour doch ist, wird wahrscheinlich (anfänglich) enttäuscht sein.
Es geht nicht darum, irgendwelche schnellen "Tricks" zu lernen und/oder um cool zu wirken, sondern es bedarf eines anspruchvollen Trainings und viel Zeit, bis Parkour wirklich angewendet werden kann.

Das richtige Alter, um mit Parkour und Training zu beginnen

Das richtige Alter, um mit Parkour zu beginnen, ist schwer zu sagen. Prinzipiell richtet sich das Alter mehr an die geistige Bereitschaft und Reife - siehe Einleitung. Auch die körperliche Eignung ist da ein Mass für das Einstiegsalter.

Parkour erfordert ein hohes Mass an körperlichen Fähigkeiten, die nicht unbedingt mit Muskelmasse zusammenhängen. In der jugentlichen Entwicklung sollte hier bein Training Rücksicht genommen werden, um nicht eventuelle bleibende Schäden zu erleiden.

Die obere Grenze ist ähnlich zu sehen. Ich kenne z.B. keinen, der älter ist als ich und aktiv Parkour betreibt (David Belle selbst ist 2007 "erst" 34). Daher ist es durchaus möglich, mit 40+ noch mit Parkour zu beginnen.
Klarerweise ist es sinnvoller, mit einem jugendlicheren Alter Parkour zu trainieren - hier sind die Voraussetzungen günstiger (Agilität, (Frei)Zeitfaktor!, etc.)

Die richtige Ausrüstung für das Parkour Training und Parkour überhaupt

Parkour (Training) hat den Vorteil, nicht teures Gerät anschaffen zu müssen. Ein paar Turnschuhe reichen für den Anfang. Und: Parkour kann prinzipiell zu jeder Zeit und an (fast) jedem Ort betrieben werden.
Trotzdem gibt es recht sinnvolle Hilfsmittel, die das Leben eines Traceures erleichtern können!

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  Der Witterung angemessene (Ober) Kleidung:

  • Zu und von den Spots wird einem leicht kalt, besonders, wenn Du verschwitzt bist!
    
  • ein Kapuzenpulli (Hoodie) ist hier ein recht brauchbares Kleidungsstück
    
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  Die Hose:

  • kann auch eine Jeans oder Trainingshose sein - ich bevorzuge eine ausgemusterte Bundeswehrhose - ist (reiß)fest und bequem (Bewegungsfreiheit!)
    
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  Thema Schuhe:

  • Die richtigen Parkour Schuhe sind eigentlich das wichtigste - sollten nicht so leicht kaputt gehen, einen guten Grip haben und fest am Fuß sitzen!
    Meine Asics GEL haben sich durchaus bewährt - keine zu große Dämpfung, komfortabel und - parkour gemäß - strapazierfähig.
    
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  ev. ein paar Handschuhe:

  • (ich persönlich verwende Radfahrerhandschuhe) um Schutz vor Verletzungen bei allzu rauhen Mauern und unübersichtlichen K anten zu haben.
    
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    Rucksack

    mit wichtigen Utensilien, wie:
  • - Trinkflasche (ca. 1 Liter) mit Wasser
  • - Handtuch (kann ein recht kleines sein)
  • - ein Reserve T-Shirt oder Hemd, Pullover, etc.
  • - Pflaster und paar Erste Hilfe Gerätschaften helfen
    vor allem beim gemeinsamen Training macht man sich da sofort Freunde ;-)

Das erste Parkour Training

Wenn Ihr die Möglichkeit habt, mit anderen Traceuren zu trainieren, dann nehmt die Gelegenheit für ein erstes Training wahr.
Viele Anfänger glauben, nur weil sie Parkour und die Bewegungen nicht so gut beherrschen und daher nicht mit den anderen Traceuren mithalten zu können, ausgelacht zu werden, oder was auch immer und trainieren daher lieber "mal allein".

Ich glaube es ist immer noch sinnvoller von erfahrernen Traceuren zu lernen - diese können Dir auch gleich am Anfang die richtigen Techniken zeigen, oder Dinge, die Du falsch machst, ausmerzen.
Außerdem macht es auch mehr Spass und der Frustfaktor ist nicht so hoch, als wenn man sich selbst und allein abquält;-)

Wichtig, wie überall ist, dass das Parkour Training Spass macht und Du Fortschritte machst (wenn auch nicht gleich am Anfang Erfolge sichtbar sind).