Login

Login mit facebook

oder
E-Mail Adresse :

Passwort :



Wenn Du einen Facebook Account hast, dann kannst Du Dich damit ebenfalls auf Le-Traceur.Net anmelden.

Bist Du auf Le-Traceur.Net bereits eingtragen, kannst Du das klassische Login benutzen.
Danach kannst Du Deinen Facebook Account mit Deinem Le-Traceur.Net Login verknüpfen.
Bist Du noch nicht registriert, mußt Du Dich auf jeden Fall registrieren
Hast Du Dein Passwort vergessen? Dann kannst Du es Dir zusenden lassen!

 
 Aufwärmübungen, Vorbereitung
Neon
Hallo meine lieben Sportaktiven!
Meine Frage bezieht sich, wie der Titel schon sagt, auf die Übungen vor und für Free Running / Parkour. Ich weiß nicht ob ein selbiger Thread bereits existiert aber ich muss ehrlich sagen dass ich mich im Forum nicht so gut zurecht finde x.X. Also, nun zur Frage. Welche Sportarten empfehlen sich, neben Free Running / Parkour? (als Beispiel für eine Sportart "Judo" .., also, was empfiehlt sich?) dann, wie kann ich meine Gelenke trainieren, wie baue ich Muskeln auf? Muss es direkt ein Fitnessstudio sein oder gibt es auch Möglichkeiten außerhalb eines Fitnessstudios an Muskeln etc. zu kommen? Dann zum letzten Teil meiner Frage! ;-) .. Wenn ich mich aktiv bewege verspüre ich Schmerzen im Fuß so etwa unterhalb des Knöchels. Dieser Schmerz kommt nach einiger Zeit beim Jumpstyl(en) aber er tritt sofort auf, wenn ich aus ca. 1,65m Höhe auf harten Boden springe. Kennt jemand dieses Problem und weiß jemand was sich empfiehlt dann zu tun? Erstmal die +1m Sprünge zu lassen?

PS: Aktiv betreibe ich Free Running / Parkour seit 3 Tagen.

Danke für eure Geduld, ich hoffe ihr könnt mir auf alle gestellten Fragen möglichst Kompakte antworten geben! ;-)

mit freundlichen Grüßen,
euer Neon!
posted by Neon @ 2009-10-20 22:08:52 in Parkour Training
Beiträge: 5 
 
a17traceur
 Re: Aufwärmübungen, Vorbereitung
also wenn du erst 3 tage Parkour betreibst würde ich auf jeden fall die Sprünge etwas zurückschrauben 1,65m ist naja eigentlich .... eigentlich zu hoch für einen anfänger
taste dich LANGSAM an sprünge an. Balease es bei denn sprüngen 1m nicht höher. Übe als erstes mal die BASICS wie z.b Katzensprung, Balance, Mauerüberwindung, ROLLLE, Hindernisüberwindung, Loslassen, Hochziehen, Precisions Sprünge usw; Drops Sprünge aus einer Höhe erstmal auslassen oder niedriger machen. Das mit deinem Fuß hatte ich auch am anfang (so ein stechender Schmerz)
Liegt wahrscheinlich daran das sich dein Körper erst an die Ballastung gewöhnen muss, du währmst dich doch auf?
Muskeln baust du mit regelmäßigem Krafttraining auf (Liegestütze, Klimzüge, Situps usw.)
Ich Hoffe Ich konnte dir helfen

Mfg a17traceur (andy)
posted by a17traceur @ 2009-10-22 00:24:30 in Parkour Training
Beiträge: 5 
 
nicht registriert
 Re: Re: Aufwärmübungen, Vorbereitung
also ich hab als anfänger die rolle und nen paar bassics gemact 3-4 ma nen tutorial video angesehn und irwan klappts un das mit 1,65 is nich zu hoch fürn anfänger (auser mann kann die rolle noch nich oder is zu doof xDD) also anfänger binn ich von der garage auf den hügerl gesprungen (zeichene es kurz ma )hmm

____________ ___________________
| /
| /
| /
| |_____/
| |
|_________|
dann hab ich mich ma an die garage gehangen und hochgezogen und dann ma hin gesprungen und zurück und so weiter so hab ich mich rangetastet und dann also ic mir sicher war das ich das schaffe hab ich runtergeguckt (auf der garage) und dann runtergesprungen und abgerollt und so wars dann SAM
posted by nicht registriert @ 2009-10-22 14:26:16 in Parkour Training
Beiträge: 5 
 
nicht registriert
 Re: Re: Re: Aufwärmübungen, Vorbereitung
nich so geworden wies sein sollte xDDDDDD SAM
posted by nicht registriert @ 2009-10-22 14:26:56 in Parkour Training
Beiträge: 5 
 
a17traceur
 Re: Re: Re: Re: Aufwärmübungen, Vorbereitung
Die basics muss man 1.000 male trainieren bis sie sitzen
und bis man sie perfekt beherscht noch länger
Das mit der rolle ist so ein heikles thema
was ich nicht beurteilen kann
Aber ich würde die rolle lieber noch auf Rasenflächen oder am Boden machen
nur ein gutgemeinter tipp für deine gelänke :weil sie noch darauf vorbereitet werden müssen
Versuchs einfach mal
(Ich kenne das, man will am anfang nicht nur die ganze Zeit basics trainieren)XDDDD
LG andy
posted by a17traceur @ 2009-10-22 18:15:26 in Parkour Training
Beiträge: 5 
 
Little Boy
 Re: Aufwärmübungen, Vorbereitung
Also als "Neben"Sportart kannst eig. eh alles machen, was Spass macht! - Viele machen z.B. Kampfsport, Bodenturnen oä. Ich denke Schwimmen und Snowboarden ist sicher auch ned schlecht - aber genauer soll das ein Sportwissenschafter beantworten (können). k.A ob es "kontraproduktive" Bewegungen in anderen Sportarten gibt!?
LG Little
posted by Little Boy @ 2009-11-10 18:34:07 in Parkour Training
Beiträge: 5