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 Kraft verloren
Altair
Hey Leute ich mal wieder
ich war bevor ich mit Parkour angefangen hab ein halbes jahr im go kart verein und davor anderthalb jahre beim rudern asl STEUERMANN also hab ich in den letzten ZWei jahren nicht wirklich kraft gebraucht und das merk ich jezze ich bitte euch kann mir einer von euch vllt nen kraft plan zusammenstellen also so kondition und kraft für wie moves

meine vorlagen sind mittwoch möglichst frei da trainiere ich techniken samstag und sonntag brauch ich mal pause und muss mich um freundin kümmern

wäre echt dufte wenn ihr mir helft
mfg Altair94
posted by Altair @ 2011-01-09 20:05:50 in Parkour Training
Beiträge: 8 
 
rocket
 Re: Kraft verloren

Hey Altair,
zu Deinem "Problem" ;-)
So komisch das klingen mag, je mehr Du trainierst, desto mehr Kraft bekommst Du auch ;-)
Du kannst aber natürlich auch schon vorbereitend - beim Aufwärmen z.B. - Kraftübungen machen. Einfache Liegestütz und Präzisionssprünge, sowie Planches wirken Wunder. Alleine bei einer passe muraille wirst Du spüren, welche Muskeln da beansprucht werden = Muskelkater am nächsten Tag ;-)
Aber noch mal zum Aufwärmen:
Eine recht interessante Methode ist diese http://www.youtube.com/watch?v=HDG8HacqGx4

Das Ganze nennt sich Ginastica Natural und sieht vielleicht etwas seltsam aus, aber die komplexen Bewegungsabläufe sind kraftintensiv und fördern gleichzeitig die Beweglichkeit - ideal für das Parkour - Training ;-)
Probier es einfach mal ... ;-)

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-01-10 10:58:41 in Parkour Locations
Beiträge: 8 
 
Altair
 Re: Re: Kraft verloren
hey danke rocket

ich dachte nur weil auch wenn jetzt krank klingt ich hab bei uns an der mauer (2 Meter) schon problem nen la planch zu machen ich schaff nur den "klimmzug" und dann ist schluss
posted by Altair @ 2011-01-10 20:08:18 in Parkour Training
Beiträge: 8 
 
rocket
 Re: Re: Re: Kraft verloren
No prob. - aber vergiss nicht - gerade beim Planche ist nat. auch viel Technik dabei - wenn die ned klappt, dann hilft Dir Kraft auch nur beschränkt weiter ;-)
posted by rocket @ 2011-01-10 22:25:14 in Parkour Training
Beiträge: 8 
 
Little Boy
 Re: Kraft verloren
Hi Altair,
ich kenn da Monster-Kraft-trainingspläne - das is nix für mich. Wie Rocket schon geschrieben hat, im Parkour Training kannst Du mehr als genug Krafttraining machen - und planches sind mal mühsam, aber extrem gut für den Oberkörper - und wenn Du als Abwechslung noch Präzis machst, dann ist das sicher mal (für den Anfang) genug ;-)
LG Little
posted by Little Boy @ 2011-01-11 13:26:27 in Parkour Training
Beiträge: 8 
 
Altair
 Re: Re: Kraft verloren
okay ich danke euch
dann werde ich mal weiter an mir arbeiten
mfg Altair
posted by Altair @ 2011-01-13 11:10:24 in Parkour Training
Beiträge: 8 
 
rocket
 Re: Kraft verloren

Wow - noch ein ziemlich geniales Video gefunden!
http://www.youtube.com/watch?v=MGzepBg216M

Wer da paar Kraftübungen auch gleich mal einplanen ;-)

Greetz Rocket
posted by rocket @ 2011-01-19 13:18:21 in Parkour Training
Beiträge: 8 
 
Domenik
 Re: Re: Kraft verloren
Cool, werd mir auch mal was abgucken
posted by Domenik @ 2011-01-27 10:15:11 in Parkour Training
Beiträge: 8 
 
Free Runner Apolda
 Re: Kraft verloren
Fang einfach mal mit ein paar LIegestützen an die helfen schon und mach ein bissel ausdauertraining indem du einfach mal ein par runden rennst aber denk dran vorher aufwärmen ist echt wichtig um danach keine schmerzen zu haben und die sprungkraft zu verbessern einfach auf der stelle stehen bleiben und so hoch springen wie du kannst hat bei mir auch geholfen ;) hoff doch das ich dir ein bissel helfen konnte lg Free Runner Apolda
posted by Free Runner Apolda @ 2011-02-09 12:06:48 in Parkour Training
Beiträge: 8