Parkour Forum : Parkour Training
Trainingsplan ?!
Hey Traceure,hab seit neuestem auch mit Parkour angefangen und bin noch blutiger Anfänger, hab aber mächtig spaß bei der Sache und sicherlich schon süchtig!!! Ich hab nur ein Problem mit dem Kraft und Ausdauertraining. Könnte ihr mir vielleicht so einen kleinen Rahmen geben, wie oft ich in der Woche trainieren sollte, und vorallem welche übungen sinnvoll sind?
Ich voraus schonmal Danke!!!!
Ich voraus schonmal Danke!!!!
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Endemic Animal
@ 2007-10-05 20:20:19 in Parkour Training
Beiträge: 4
Re: Trainingsplan ?!
Hallo, also ich würde empfehlen max. jeden 2. Tag (voll) zu trainieren - dazwischen immer einen Regenerationstag - aber minimalst 1* in der Woche - wenn Du es schaffst. Bei Krafttraining kommt drauf an, wo es an Kraft fehlt - Beine, Arme, ...? Dann entsprechend trainieren - z.B. Beine einfaches Sprungtraining, bzw. Präzisionssprünge, Arme: z.B. fehlende Kraft beim Hochziehen - z.B. Klimmzüge, etc. -Anregungen findest du hier: http://kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm
Greetz und noch viel Spass beim Parkour! Rocket
Greetz und noch viel Spass beim Parkour! Rocket
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rocket
@ 2007-10-06 11:18:39 in Parkour Training
Beiträge: 4
Re: Trainingsplan ?!
Ja 2-3 x die Woche ist sicher ausreichend - mach die Sprungkraftübungen z.B. in Form von Präzis (Präzisionssprünge) und/oder Weitsprung. Ich mach auch auf den Zehenballen Wippübungen, ist auch gut für das Balancegefühl!
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Little Boy
@ 2007-10-13 17:36:32 in Parkour Training
Beiträge: 4
Re: Re: Trainingsplan ?!
solange du immer min. eine
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rico
@ 2010-03-08 15:04:40 in Parkour Training
Beiträge: 4
Re: Re: Re: Trainingsplan ?!
...halbe Stunde
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rico
@ 2010-03-08 15:09:29 in Parkour Training
Beiträge: 4