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 Trainingsplan ?!
Endemic Animal
Hey Traceure,hab seit neuestem auch mit Parkour angefangen und bin noch blutiger Anfänger, hab aber mächtig spaß bei der Sache und sicherlich schon süchtig!!! Ich hab nur ein Problem mit dem Kraft und Ausdauertraining. Könnte ihr mir vielleicht so einen kleinen Rahmen geben, wie oft ich in der Woche trainieren sollte, und vorallem welche übungen sinnvoll sind?

Ich voraus schonmal Danke!!!!
posted by Endemic Animal @ 2007-10-05 20:20:19 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
rocket
 Re: Trainingsplan ?!
Hallo, also ich würde empfehlen max. jeden 2. Tag (voll) zu trainieren - dazwischen immer einen Regenerationstag - aber minimalst 1* in der Woche - wenn Du es schaffst. Bei Krafttraining kommt drauf an, wo es an Kraft fehlt - Beine, Arme, ...? Dann entsprechend trainieren - z.B. Beine einfaches Sprungtraining, bzw. Präzisionssprünge, Arme: z.B. fehlende Kraft beim Hochziehen - z.B. Klimmzüge, etc. -Anregungen findest du hier: http://kampfkunst-training.de/FighterFitness/Training/Traning.htm
Greetz und noch viel Spass beim Parkour! Rocket
posted by rocket @ 2007-10-06 11:18:39 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
Little Boy
 Re: Trainingsplan ?!
Ja 2-3 x die Woche ist sicher ausreichend - mach die Sprungkraftübungen z.B. in Form von Präzis (Präzisionssprünge) und/oder Weitsprung. Ich mach auch auf den Zehenballen Wippübungen, ist auch gut für das Balancegefühl!
posted by Little Boy @ 2007-10-13 17:36:32 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
rico
 Re: Re: Trainingsplan ?!
solange du immer min. eine
posted by rico @ 2010-03-08 15:04:40 in Parkour Training
Beiträge: 4 
 
rico
 Re: Re: Re: Trainingsplan ?!
...halbe Stunde
posted by rico @ 2010-03-08 15:09:29 in Parkour Training
Beiträge: 4